用九个动作按摩四肢可以减脂，而拉伸运动是最有效的减肥方法之一。如果你失去了手臂，你可以用毛巾拉伤肌肉，这对减肥不利，有些朋友很自信，没有钱，没有那么好的健身条件，事实上，这是一个很大的错误，我们为穷人列出了九种减肥方法。一起来看看，它不仅有趣，而且可以减掉大腿内侧的脂肪，每天坚持跑步，减少腿上的肉。
这种腿是最难减肥的类型。如果我们坚持通过跑步、跳绳和踮脚走路来减肥，腿部的状况可能会更糟。这样可以达到收紧大腿前侧股四头肌的效果。瘦腿按摩的四种方法:双手握拳，用拳头上的指关节和平面在小腿内侧和外侧从脚踝到膝盖以下按摩，然后按摩到脚踝并反复摩擦。瘦大腿法:用脚击掌腹部，在腹部放一个垫子，用手支撑下颌，弯曲膝盖，双脚击掌。
双腿抬起后，俯卧，腹部垫上垫子，双手支撑下颌，双腿伸直后，用一条腿抬起。可以增加腿部力量。你也可以用擀面杖在腿上上下滚动。将双手举过头顶并拉直毛巾非常有效。然后你会感觉到当你将另一只手拉到腰部时，手臂上的肌肉会收紧。切记不要使用另一套力量来运行到位。收紧大腿肌肉是有效的。在室内或过道中选择一平方米左右的空地。
早上一睁眼就可以马上开始运动，可以打开身体很多重要环节，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰卧在床上，向前伸展约一个小时，不要屏住呼吸，仰卧时，尽量伸展双脚，右膝处于伸直位置，弯曲并下落到左腰部进行拉伸，左手跟随。两臂下垂，一条腿蹲在膝盖以下，背部保持挺直，另一条腿向后伸展，直到与地面平行；或者在相同的位置，另一条腿伸直到侧面，直到与身体成一直线。
