肌肉图解,颈部肌肉图解
说起中胸，我想大家都很熟悉。初学者大多去健身房，也就是平板卧推，虽然平板卧推是一张王牌，但它不能锻炼出你饱满的胸肌，所以要尝试不同的动作来训练，下背部肌群主要由竖脊肌组成，详情请见下图中红色标记的部分。一般来说，腰部肌肉的练习有以下几种:练习，分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身和Simth框架硬拉。哑铃锻炼方法图解——胸肌动作、平板哑铃胸部推挤动作、向上倾斜哑铃飞鸟动作、铃式俯卧撑动作、向上倾斜哑铃卧推动作、向下倾斜哑铃卧推哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉动作、坐姿哑铃肩部推挤动作。问题一:如何...
更新时间：2024-11-11标签： 图解哑铃锻炼肌肉肩部 全文阅读