怎么练肩,非武装怎么练肩
如何用哑铃加宽肩膀？反复练一个肩膀拉不起来后，再练另一个肩膀。分类:体育/运动》》健身问题描述:我的肩膀都是骨头，所以我穿衬衫都撑不起来，我想练习，我双手都做过哑铃侧平举，但我发现肩膀旁边的肌肉很大，但肩膀仍然缺失，不知道怎么练。许多人在练习肩部时不小心使了错误的力度，斜方肌（即连接肩部和颈部的肌肉）用力过大，最后，肩膀练得不好，却练得虎背熊腰。练习肩宽的方法:哑铃推肩、俯身哑铃侧举、倒立划船和倒立推肩。练习哑铃是用双手将哑铃放在肩膀外侧。你可以站着或坐在凳子上练习。肩部肌肉的锻炼方法，用杠铃或哑铃练习都...
更新时间：2024-08-15标签： 一肩哑铃肩头肌肉虎背熊腰 全文阅读