哑铃练背,如何使用哑铃练背
如何用哑铃全面练背？图示了背阔肌/背部肌肉锻炼方法。哑铃、杠铃和哑铃通过弯腰和划船锻炼背部肌肉增厚，背部:与杠铃相比，弯腰和用一两个哑铃划船（单臂划船对下背部更安全）可以使背部肌肉生长更快，背部训练是一个提拉动作，用哑铃效果不是很好，在仰卧凳上做哑铃弯举和手臂上举练习。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚冠军李·哈尼的常见背部锻炼。将铃挂在右臂上，用背部力量将哑铃拉起，然后放下并改变方向。问题10:如何练习背部肌肉？做法:拉起哑铃，弯曲手肘，直到手腕刚好在腰部下方，手掌向内。这个动作有助于练习背部的厚度和增强肌...
更新时间：2024-12-21标签： 哑铃划船背部俯身锻炼 全文阅读